— Aide maintenant
Soutien
Vous méritez du soutien dès maintenant.
Si vous êtes en crise ou vous sentez en danger, utilisez cette page comme guide d'action rapide. Vous n'êtes pas un fardeau, et demander de l'aide est un acte fort.
— I.
Immédiat
Plan de sécurité immédiat.
- 01S'il y a un danger immédiat, appelez le numéro d'urgence local maintenant.
- 02Si les pensées d'automutilation sont intenses, ne restez pas seul·e. Appelez quelqu'un de confiance immédiatement.
- 03Allez dans un environnement plus sûr et éloignez tout objet qui pourrait servir à vous blesser.
- 04Contactez une ligne d'écoute locale, un hôpital ou le centre d'urgence le plus proche.
— II.
Chemins
Vers quoi se tourner pour un soutien continu.
01
Aide professionnelle
Trouvez un·e thérapeute, psychologue, psychiatre ou conseiller·ère formé·e aux traumatismes.
02
Soutien communautaire
Rejoignez un groupe d'entraide, une communauté de foi de confiance ou un cercle local de bien-être.
03
Guide pour les proches
Soutenez un·e proche par l'écoute active, des vérifications de sécurité et une aide pratique.
— III.
Demander
Quoi dire pour demander de l'aide.
“Je ne vais pas bien en ce moment. J'ai besoin d'aide et je ne veux pas rester seul·e.”
Si vous aidez quelqu'un d'autre, restez calme, écartez tout danger immédiat et orientez la personne vers des soins professionnels au plus vite.